Allenamento Intenso

Flex Train/favorites

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Squat Press

1 min 30 sec

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 min 30 sec

Sumo High Pulls

1 min 30 sec

One Arm Snatch Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 minuto

Simultaneous Overhead Press

1 minuto

Rear Delt Flyes

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 minuto

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Burpees Into Pushups

1 minuto

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Side Lunges On Discs

1 minuto

Back Lunges On Discs

1 minuto

Set 5: 1 round

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 min 30 sec

Firewalkers With Leg Bands

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Stretch/cool Down

5 minuti

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