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Allenamento Moderato

Gym

Moderato   35 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Steve Schweiss
 		    Aggiunto da Steve Schweiss
Gym
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 minuti

Set 2: 3 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 min 30 sec
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 min 30 sec

Set 3: 3 round
Rowing Machine
Rowing Machine
1 minuto
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

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Legs/Back
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Legs 1
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