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Allenamento Moderato

Monday Chest/Back

Moderato   29 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Beth Cassel
 		    Aggiunto da Beth Cassel
Monday Chest/Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Twisting Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dead Lift
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Ball Slam
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuto
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Twisting Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Deadlift With Dumbbell
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Overhead Ball Slam
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuto
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuto

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