Allenamento Intenso

Tabata 3

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Victoria Adams

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Jog In Place

20 secondi

Jump Rope

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Knee Circles

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Set 2: 8 round

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

20 secondi

90-90 Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 8 round

Jump Rope

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 8 round

Jab Cross Hook Upper

20 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 8 round

Front Kick Back Kick

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Quad Stretches

20 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Cobra

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

Child's Pose

20 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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