Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Alternating

Moderato   59 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Aggiunto da Rhett Mcabee
Alternating
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Jogging
Jogging
32 minuti

Allenamenti correlati

Upper
Upper
8 minuti, Moderato
Abs
Abs
5 min 51 sec, Moderato
Abs
Abs
13 minuti, Moderato
Abs
Abs
14 minuti, Moderato
Lower
Lower
32 min 20 sec, Moderato
No Sweat!
No Sweat!
10 min 18 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuti, Intenso
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sec, Moderato
Body Tea
Body Tea
40 minuti, Principiante
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ora 1 min 15 sec, Intenso
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sec, Intenso
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis