Allenamento Intenso

Hxc

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Aggiunto da Rebecca K

Tag

Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 3 round

In And Out Jump Squats

30 secondi

Prisoner Get Up With Jump

30 secondi

Sump Pulse Squats For 5 To Star Jump

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Walk Out To Plank

15 secondi

Plank Hops In And Out To Star

30 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Skater Squats With Abdominal Twists

1 minuto

Crossed Back Lunge To Side Extention

1 minuto

Single Leg Lunge With Squat

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Plank Row With Weights

45 secondi

Plank Alt Arm And Leg Reach To Elbow Tuck With Weights

45 secondi

Side Plank Reach To Crunch Right

45 secondi

Side Plank Arm And Leg Reach To Ruck Left

45 secondi

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