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Exercises

Set 1: 4 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Upward Plank
Upward Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 secondi


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