Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Cardio

Moderato   44 minuti

Kristen Saari
 		    Aggiunto da Kristen Saari
Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi

Set 2: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 secondi
Left Side Kicks
40 secondi

Set 3: 3 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Max Rep Squats
30 secondi
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondi
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Right Jabs
30 secondi
Left Jabs
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

Set 6: 3 round
Left Crosses
30 secondi
Right Crosses
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi

Set 7: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretches
Hip Flexor Stretches
1 minuto
Corpse
Corpse
30 secondi

Allenamenti correlati

Cardio & Core
Cardio & Core
7 min 30 sec, Moderato
Cardio
Cardio
17 min 15 sec, Moderato
Cardio
Cardio
21 minuti, Moderato
Cardio
Cardio
21 minuti, Moderato
Cardio
Cardio
37 minuti, Principiante
Cardio
Cardio
8 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Awesome Abs

Awesome Abs

Moderato 36 min  
Full body workout

Full body workout

Intenso 46 min  
Cardio 2

Cardio 2

Moderato 36 min  
Tight Thighs

Tight Thighs

Moderato 37 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Abs Attack

Abs Attack

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intenso 23 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis