Allenamento Intenso

Andy's Push-Ups

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Medicine Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

50 quick to warm up, followed by 3 sets of 25 various width. Finish with short plyo sets - 2 rounds.

Exercises

Set 1: 1 round

50 Fast Push-Ups

50 Fast Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

25 Diamond Push Ups

25 Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

25 Standard Push-Ups

25 Standard Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

25 Wide or Crucifix Push-Ups

25 Wide or Crucifix Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

5 Clapping Push-ups

5 Clapping Push-ups

45 secondi

10 Medicine Ball Offset Push Ups

10 Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

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