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Allenamento Intenso

Tabata Lower Body

Intenso   52 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Natalina Braccio
 		    Aggiunto da Natalina Braccio
Tabata Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 8 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Barbell Squats
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Right Leg Squats
Right Leg Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 8 round
Left Leg Squats
Left Leg Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 8: 8 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 8 round
Low Lunges With Dumbbells
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 11: 8 round
Single Leg Lunge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 8 round
Hamstring Rolls With Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 13: 8 round
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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