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Exercises

Set 1: 4 round
Push Up
30 secondi
Pull Up
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Skip
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
2 minuti

Set 5: 4 round
Squat And Press
30 secondi
Lunge Pulses
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
2 minuti

Set 7: 4 round
Skip
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
2 minuti

Set 9: 4 round
Plank To Pike
30 secondi
Burpee
30 secondi


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8 min 50 sec, Moderato
Tabata 4
14 minuti, Intenso


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