Allenamento Intenso

Shred2

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Aggiunto da Natalina Braccio

Tag

Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 6 round

Skip

30 secondi

Set 2: 2 round

Equalizer Push Up

30 secondi

Sandbag Squat And Press

30 secondi

Pull Up Leg Up

30 secondi

Set 3: 2 round

Mountain Climbers

30 secondi

Agility Run

30 secondi

Set 4: 1 round

Side V Up

1 minuto

Set 5: 2 round

Squat And Equalizer Raise

30 secondi

Lunge And Chop

30 secondi

Side Tri Rise

30 secondi

Set 6: 2 round

Squat Touch Down

30 secondi

Combat Knees

30 secondi

Set 7: 1 round

Equalizer Knee Raises

30 secondi

V Up

30 secondi

Set 8: 2 round

Squat And Curl

30 secondi

Liberty Jump

30 secondi

Stork And Back Fly

30 secondi

Set 9: 2 round

Combat Jacks

30 secondi

Jabs And Elbow Combo

30 secondi

Set 10: 1 round

Combat Abs

1 minuto

Set 11: 2 round

Ready Set Go

30 secondi

Squat And Row Sandbag

30 secondi

Single Leg Deadlift

30 secondi

Set 12: 2 round

Chest To Ground Burpee

30 secondi

6 5 4 3 2 1, Double Jab Slip

30 secondi

Set 13: 1 round

Scissor

30 secondi

Bicycle

30 secondi

Set 14: 1 round

Kata

3 minuti

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