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Descrizione

Full body


Exercises

Set 1: 1 round
March in Place
March in Place
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi

Set 2: 4 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
40 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondi
Inside Thigh Stretch
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi


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