Allenamento del Membro

Tt Workout b

Duration 31 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Kizia Mizia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondi

Pushup

25 secondi

Stability Ball hip Extension

25 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Step Up Left

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbelk Step Up Right

30 secondi

Rest

15 secondi

Cross Body Mountain

30 secondi

Rest

15 secondi

Stability Ball T

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Pushup

40 secondi

Rest

20 secondi

1 Leg Hip Extension

40 secondi

Rest

20 secondi

1 Leg Hip Extension

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank

40 secondi

Rest

20 secondi

Bird Dog

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Bodyweight Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Spiderman climb

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain climber

20 secondi

Rest

10 secondi

Band Pull

20 secondi

Rest

20 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 secondi

Rest

1 minuto

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