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Set 1: 1 round
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi

Set 2: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi

Set 3: 1 round
Circular Crunches
Circular Crunches
35 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 4: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 min 10 sec
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto


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