Allenamento Intenso

Man Makers

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Jordan Johnson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondi

Overhead Press

5 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondi

Set 2: 1 round

Transition

5 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondi

Transition

15 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minuti

Transition

5 secondi

Set 3: 5 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondi

Overhead Press

5 secondi

Dumbell Lunges

5 secondi

Set 4: 1 round

Transition

5 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondi

Transition

15 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minuti

Transition

5 secondi

Set 5: 5 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondi

Overhead Press

5 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondi

Set 6: 1 round

Transition

5 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondi

Transition

15 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minuti

Transition

5 secondi

Set 7: 5 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondi

Overhead Press

5 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondi

Set 8: 1 round

Transition

5 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondi

Transition

15 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minuti

Transition

5 secondi

Set 9: 5 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

5 secondi

Overhead Press

5 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

5 secondi

Set 10: 1 round

Transition

5 secondi

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 secondi

Transition

15 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

3 minuti

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