Allenamento Intenso

Legs + Abs

Intenso Duration 1 h 20 m

Attrezzatura: Medicine Ball, Exercise Machine

Aggiunto da Blake Barker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 minuti

Set 2: 3 round

Leg Press

5 minuti

Set 3: 3 round

Barbell Walk

5 minuti

Set 4: 3 round

Leg Extensions

2 minuti

Transition

15 secondi

Leg Curls

2 minuti

Set 5: 3 round

Weighted Squat Jumps

Weighted Squat Jumps

5 minuti

Transition

30 secondi

Weighted Calf Raises

Weighted Calf Raises

3 minuti

Set 6: 3 round

90-90 Crunches

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Medicine-Ball Jackknife

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

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