2, 1, .30 - Work It

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Annie G.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Varying duration of cardio moves. Ending with a quick ab workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Squat Reach Ups

30 secondi

Alternating Punches

30 secondi

Jog On The Spot

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Set 2: 1 round

Front And Back Shuffle Hops

2 minuti

Lateral Hops

1 minuto

Burpees

30 secondi

Jump Rope

2 minuti

Cross Jacks

1 minuto

Plyo Jacks

30 secondi

Power Punches

2 minuti

Traveling Butt Kicks

1 minuto

Speed Uppercuts

30 secondi

Alt Rear Lunge To Front Kick

2 minuti

Alt Squat Lateral Kicks

1 minuto

Jack Jump Tucks

30 secondi

Traveling Butt Kicks

2 minuti

Jumping Jacks

1 minuto

Burpees

30 secondi

Power Punches

2 minuti

Hooks

1 minuto

Rapid Punches

30 secondi

Set 3: 1 round

Leg Lifts

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Bicycles

1 minuto

Left V Ups

1 minuto

Right V Ups

1 minuto

Moving Boat Pose

1 minuto

Ab Punches

1 minuto

Hi Plank

2 minuti

Low Plank

1 minuto

Set 4: 1 round

Cobra

30 secondi

Downward Facing Dog

30 secondi

Dfd With Left Leg Lift

30 secondi

Dfd With Right Leg Lift

30 secondi

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 secondi

Center Leg Stretch

30 secondi

Right Leg Stretch

30 secondi

Left Leg Stretch

30 secondi

Left Pigeon Stretch

30 secondi

Right Pigeon Stretch

30 secondi

Arm Stretches

30 secondi

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