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Exercises

Set 1: 4 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Rest
15 secondi


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7 min 50 sec, Intenso
Total Body
9 min 5 sec, Intenso


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