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Allenamento Intenso

Total Body

Intenso   9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Loredana Loredana
 		    Aggiunto da Loredana Loredana
Total Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Step-Ups
Step-Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondi

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Let's Start
Let's Start
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Lower Body  

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