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Allenamento per Principianti

7min

Principiante   9 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Robert Urquhart
 		    Aggiunto da Robert Urquhart
7min
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi

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Quick No Equipment
Quick No Equipment
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Seven Minute
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7 minuti, Intenso

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Light Feet

Light Feet

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Full Body   No Equipment
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

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Full Body   Chair

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