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Allenamento per Principianti

Workout 1

Principiante   18 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball, Wall

Jenny Holmen
 		    Aggiunto da Jenny Holmen
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto

Set 2: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
The Namaste Groove
The Namaste Groove
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Cow Pose TO BE DELETED
Cow Pose TO BE DELETED
1 minuto
Fist Bumps
Fist Bumps
15 secondi

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