Allenamento Intenso

Full Body Workout

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Jessica Crossings

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Body Circles

1 minuto

Squats

1 min 20 sec

Squat Jumps

40 secondi

Lunges

1 minuto

Jumping Lunges

35 secondi

Rest

30 secondi

Crunch Punches

1 minuto

Lotus Crunches

1 minuto

Frog Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Jumping Jacks

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

30 secondi

Plank Hop Outs

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Rest

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 min 20 sec

Drop Squats

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 min 20 sec

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

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1 minuto

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3 minuti

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