Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


Allenamenti correlati

Abs
4 min 15 sec, Moderato
A,A,L
7 min 20 sec, Moderato
Abs #3
8 min 30 sec, Moderato
A
11 minuti, Principiante
Abs
20 minuti, Moderato
Core
31 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Full Body Killer

Full Body Killer

Intenso 38 min  
The Strength Train

The Strength Train

Moderato 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Jumpers

Jumpers

Principiante 5 min  
Weighted Workout For Shoulders

Weighted Workout For Shoulders

Moderato 5 min  
Shoulders   Dumbbells
ABS QUICKIE

ABS QUICKIE

Moderato 9 min  
Core  
Absolute ABS

Absolute ABS

Intenso 21 min  
Core  

Categorie di allenamento