Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Jr Garner

Tag

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Descrizione

Whole upper body

Exercises

Set 1: 1 round

Stretch

5 minuti

Set 2: 3 round

Bench Press

30 secondi

Push-Ups

10 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Ab Twists (Right Side)

45 secondi

Ab Twists (Left Side)

45 secondi

Tricep Dips

30 secondi

21's

30 secondi

Man Ups

45 secondi

L Pull-ups

30 secondi

Shoulder Press

30 secondi

Set 3: 1 round

Break

1 minuto

Set 4: 2 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondi

Shoulder flys

30 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 30 sec

Tricep Dips

30 secondi

Back Lift

30 secondi

Set 5: 2 round

Ab Curls

1 minuto

Side Curls

30 secondi

Curls

30 secondi

Side Curls

30 secondi

Ab Curls

1 minuto

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