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Exercises

Set 1: 2 round
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 secondi


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