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Descrizione

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Side Slides
Side Slides
30 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Prone Cobra
Prone Cobra
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Crosses
Crosses
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Left Split Jumps
Left Split Jumps
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondi
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi


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15 minuti, Intenso


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