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Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Upward Plank
Upward Plank
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 secondi
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondi


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10 minuti, Principiante
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7 min 10 sec, Intenso


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