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Allenamento Intenso

Moderate Butt & Legs

Intenso   5 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells

Davidpraise Kalu
 		    Aggiunto da Davidpraise Kalu
Moderate Butt & Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri
Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Power Walk
Power Walk
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi

Set 2: 1 round
Gate Openers
Gate Openers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Fast Backwards Elliptical
Fast Backwards Elliptical
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
15 secondi
Knee Folds
Knee Folds
15 secondi

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