Allenamento Intenso

Planking(V U)

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Vishal Upadhyay

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

2 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuti

Set 2: 1 round

Rest

8 secondi

Set 3: 1 round

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

Superman Planks

Superman Planks

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minuti

Set 4: 1 round

Rest

8 secondi

Set 5: 1 round

Wall Plank

1 minuto

Transition

6 secondi

Plank Hop Outs

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Set 6: 2 round

Left Side Plank

Left Side Plank

45 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

45 secondi

Set 7: 1 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 minuti

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