Allenamento Intenso

Day 2

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Ryan Smrecek

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Ab Ball Raises

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

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