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Exercises

Set 1: 2 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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