Allenamento Moderato

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Moderato Duration 36 minuti

Aggiunto da Lorena Lucio

Exercises

Set 1: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Jumping Lunges

40 secondi

Jumping Jacks

1 min 20 sec

Torso Twists

1 minuto

Rest

15 secondi

Butt Kickers

45 secondi

Corpse

20 secondi

Down Unders

40 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Upward Plank

40 secondi

Set 2: 2 round

Floor Wipers

1 min 10 sec

Elbow Plank

30 secondi

Cobra

50 secondi

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 secondi

Child's Pose

30 secondi

Cat Cow

40 secondi

Set 3: 1 round

Rest

20 secondi

Bicycle Abs

50 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

15 secondi

Jumping Jacks

1 min 15 sec

Jumping Lunges

40 secondi

Set 5: 2 round

Corpse

30 secondi

Floor Wipers

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Cobra

50 secondi

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 minuto

Child's Pose

40 secondi

Cat Cow

1 minuto

Torso Twists

50 secondi

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