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Set 1: 1 round
Squats
Squats
45 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 secondi
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
15 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi


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14 minuti, Principiante


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