Allenamento Intenso

Handstand Progressions

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Faye Martin

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Advanced Sun Salutation

5 minuti

Plank

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Plank

1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Set 2: 1 round

Boat Pose

1 minuto

Corpse

15 secondi

L Seat Lifts

1 minuto

Corpse

15 secondi

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1 min 15 sec

Wheel Pose

1 minuto

Corpse

15 secondi

Set 3: 2 round

Ball Ab Rolls

1 minuto

Skiers on Stability Ball

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1 minuto

Ball Plank Pikes

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1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Set 4: 2 round

Crane

1 minuto

Headstand w/ Improv

2 min 30 sec

Handstand

2 min 30 sec

Set 5: 1 round

Seated Forward Bend

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1 minuto

Right Split

1 minuto

Left Split

1 minuto

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