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Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi


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