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Exercises

Set 1: 1 round
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

Set 2: 1 round
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Left Leg Stretch
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Stretch
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi


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