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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minuto
Lye down
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Glute Circles
Glute Circles
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minuto
Lye down
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Glute Circles
Glute Circles
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
40 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 secondi


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