Allenamento Intenso

Abs & Calves

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Aggiunto da Chad Zollo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

All Abs and Calves!!

Exercises

Set 1: 2 round

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

Ball Ab Rolls

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Ball Ab Rolls

45 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 secondi

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 secondi

Take A Break

45 secondi

Set 2: 2 round

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 secondi

Calf Raises With Weights

45 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondi

Calf Raises With Weights

45 secondi

Ball Ab Rolls

45 secondi

Take A Break

45 secondi

Set 3: 2 round

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 secondi

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

Calf Raises With Weights

45 secondi

Take A Break

45 secondi

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