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Exercises

Set 1: 1 round
Lunges
Lunges
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi

Set 2: 4 round
Jog
Jog
1 minuto
Run
Run
1 minuto

Set 3: 4 round
Jog
Jog
1 minuto
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto

Set 4: 2 round
Jog
Jog
3 minuti
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuto

Set 5: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuti

Set 6: 1 round
Walk
2 minuti


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18 minuti, Moderato
Jogging
17 minuti, Moderato
Short Jog
11 minuti, Moderato


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