Allenamento Intenso

Run

Intenso Duration 1 h 38 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Siddharth Bhatia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

2 minuti

High Knees

40 secondi

Rest

20 secondi

Squats

40 secondi

Rest

20 secondi

Star Jumps

40 secondi

Rest

20 secondi

Right Split Jumps

Right Split Jumps

40 secondi

Rest

20 secondi

Left Split Jumps

Left Split Jumps

40 secondi

Rest

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Rest

20 secondi

Left Split Jumps

Left Split Jumps

40 secondi

Rest

20 secondi

Right Split Jumps

Right Split Jumps

40 secondi

Rest

20 secondi

Burpees

40 secondi

Rest

40 secondi

Squat Thrusts

40 secondi

Rest

20 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

40 secondi

Rest

40 secondi

Side Lunges

40 secondi

Rest

20 secondi

Squats

40 secondi

Rest

20 secondi

Froggy Jumps

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Set 2: 1 round

Run Back And Forth

1 min 30 sec

Rest

40 secondi

Run Back And Forth

1 min 40 sec

Rest

40 secondi

Run Back And Forth

1 min 30 sec

Rest

40 secondi

Side Run

1 minuto

Rest

30 secondi

Criss Crosses

1 min 49 sec

Rest

40 secondi

Run Back And Forth

1 min 45 sec

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Skips in Place

40 minuti

Jump Rope

10 minuti

Rest

2 minuti

Set 4: 1 round

Shuttle Run

15 minuti

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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