Allenamento Moderato

Ido Flow 1

Moderato Duration 37 minuti

Aggiunto da Matthew Cornall

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Around

5 minuti

Shoulder Warm Up

10 minuti

Set 2: 1 round

Soleuse Dynamic Squat Stretch

1 minuto

Hip Rotation On All 4s

1 minuto

Toe Stretch

1 minuto

Low Squat Rotation

1 minuto

Squat Hold

1 minuto

Dynamic Squats

1 minuto

Knee Push

1 minuto

Knee Push Left

30 secondi

Knee Push Hold Right

30 secondi

Sky Reaches

1 minuto

Sky Reach Hold Left

1 minuto

Sky Reach Hold Right

1 minuto

Buda Stretch

1 minuto

Squat Bends

1 minuto

Set 3: 3 round

Slide Into Low Bridge

1 minuto

Rotation Into Arch Wall

1 minuto

QDR Rotation Push Ups

1 minuto

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