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Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
2 minuti
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Run in Place
Run in Place
5 minuti


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15 min 45 sec, Intenso
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15 min 30 sec, Intenso
Core
15 minuti, Principiante
Moc 1
15 minuti, Moderato


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