Allenamento Moderato

Lower Body Fix

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Shoulders

Aggiunto da Laura Williston

Tag

Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Windmills

20 secondi

Windmills Take It Back

20 secondi

Over The Top

20 secondi

Over The Top Otherside

20 secondi

Reach Down And Accross

20 secondi

Jog

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Windmills

20 secondi

Windmills Take It Back

20 secondi

Over The Top

20 secondi

Over The Top Otherside

20 secondi

Reach Down And Accross

20 secondi

Rest

30 secondi

Side Back Lunge Right

1 minuto

Rest

30 secondi

Squat Knee Raise

1 minuto

Rest

30 secondi

Side Back Lunge Left

1 minuto

Rest

30 secondi

Squat Knee Raise

1 minuto

Rest

30 secondi

Curtsey Lunge

1 minuto

Rest

30 secondi

Calf Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Curtsey Lunge

1 minuto

Rest

30 secondi

Calf Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Split Squat Left

1 minuto

Rest

30 secondi

Sumo Squat

1 minuto

Rest

30 secondi

Split Squat Right

1 minuto

Rest

30 secondi

Sumo Squat

1 minuto

Rest

30 secondi

Thigh Leg Lift Right

30 secondi

Thigh Leg Lift Left

30 secondi

Rest

30 secondi

Quard Raise Right

30 secondi

Quad Raise Left

30 secondi

Rest

30 secondi

Thigh Leg Lift Right

30 secondi

Thigh Leg Lift Left

30 secondi

Rest

30 secondi

Quad Raise Right

30 secondi

Quad Raise Left

30 secondi

Rest

30 secondi

Fire Hydrant Right

1 minuto

Rest

30 secondi

Fire Hydrant Left

1 minuto

Rest

30 secondi

Cooldown

2 minuti

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