Allenamento Moderato

Back & Biceps Day

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da George Gica

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Rest

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

One-Armed Row - Left

45 secondi

One Armed Row - Right

45 secondi

Rest

30 secondi

One-Armed Row - Left

40 secondi

One Armed Row - Right

40 secondi

Rest

30 secondi

One-Armed Row - Left

30 secondi

One Armed Row - Right

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 2 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Rest

25 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

25 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

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