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Top to bottom fitness for a good all around workout.


Exercises

Set 1: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 min 30 sec
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 secondi
Squat Side Kicks
30 secondi
Rest
30 secondi


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All Around
5 min 10 sec, Intenso


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