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Allenamento Intenso

Legs & Back

Intenso   14 minuti

Aree target: Full Body

Purplebabe 2025
 		    Aggiunto da Purplebabe 2025
Legs & Back
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 secondi

Set 2: 2 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 secondi
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi

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