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Allenamento per Principianti

Cool Down

Principiante   43 minuti

Aree target: Legs

Keith Taylor
 		    Aggiunto da Keith Taylor
Cool Down
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 3 round
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
L Chest Stretch
L Chest Stretch
30 secondi
R Chest Stretch
R Chest Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
L Wide Leg Stretches
L Wide Leg Stretches
30 secondi
R Wide Leg Stretches
R Wide Leg Stretches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
L Wall Calf Stretches
L Wall Calf Stretches
30 secondi
R Wall Calf Stretches
R Wall Calf Stretches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

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Warmup/cooldown Stretches
Warmup/cooldown Stretches
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