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Allenamento per Principianti

Workout For Abs

Principiante   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Jennifer Schemberg
 		    Aggiunto da Jennifer Schemberg
Workout For Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 secondi
Bear Crawls
❤️ Moderato (Zona 2)
Bear Crawls
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto

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