Allenamento per Principianti

Light warm up

Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Core, Legs

Aggiunto da Alonzo Hill

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 secondi

Windmills

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 1 round

Bird Dog

45 secondi

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 secondi

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 1 round

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 secondi

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 secondi

Modified Burpees

Modified Burpees

45 secondi

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